top of page

VÄ°NYASA YOGA

VÄ°NYASA YOGA NEDÄ°R?

5-1.jpg

Vinyasanın kelime anlamı 'bir ÅŸeyi özel bir ÅŸekilde düzenlemek'tir.

 

Vinyasa yoga, klasik yoga hareketlerini nefesle senkronize ettiğiniz akışa dayanan bir yoga stilidir. Bu teknik, yoga pratiği yaparken ritmik hareketli meditasyon yoluyla derin bir farkındalık oluşturmanızı sağlar.

 

Klasik yogada bir pozda uzun süre kalıp poz aralarında dinlenirken vinyasa yogada pozları birleÅŸtirir ve bir sekans oluÅŸturursunuz. Sabit bir akış yoktur, her ders eÄŸitmenin doÄŸaçlamasına baÄŸlı olarak farklı bir akışta olabilir. Böylece sıkılmaz aksine ders sonunda daha canlı ve özgür hissedersiniz.

VÄ°NYASA YOGANIN FAYDALARI NELERDÄ°R?

6-1.jpg

Vinyasa yoga esneklik, güç ve denge kazanmanızı saÄŸlar. Bütün kas gruplarına eÅŸit önem verdiÄŸi için vücudunuz orantılı bir ÅŸekilde forma girer. Ayrıca orta hızda bir ders sonunda 400-500 kalori yakabilirsiniz.

​

Vinyasa yoga yaparken aynı anda fiziksel, ruhsal ve zihinsel bir çalışma yapmış olursunuz. Bu da zihin ve beden arasında baÄŸ kurmanıza yardımcı olur. Anksiyete ve stres seviyeniz düÅŸer.

​

Vinyasa yogayla düzgün nefes almayı öÄŸrenirsiniz. Nefes teknikleri ile zihniniz sakinleÅŸir. Kan basıncınız düÅŸer. Kalp hastalıkları ve diyabet riski azalır. Metabolizmanız dengelenir, daha rahat uyursunuz.

KÄ°MLER VÄ°NYASA YOGA YAPABÄ°LÄ°R?

7.jpg

Vinyasa yoga, esasen tekniÄŸe dayanan bir sistemdir. TekniÄŸiniz geliÅŸtikçe hareketleri daha kolay yapmaya baÅŸlarsınız. Bu yüzden yaÅŸ, boy, kilo fark etmeksizin bütün kadınlar ve erkekler vinyasa yoga yapabilir.

 

KiÅŸi kendi vücut ağırlığını kullanarak vinyasa yoga yaptığı için, derslerde herkes kendi fiziksel özelliklerine göre hareketleri yapar. Yani herkes kendi tarzında vinyasa yoga yapabilir.

 

Ayrıca vinyasa yoga; bel, sırt ve boyun aÄŸrısı, fıtık gibi sakatlıkların iyileÅŸmesinde faydalıdır. Bu yüzden bu tarz sakatlıkları olan kiÅŸiler de vinyasa yoga yapabilir. 

bottom of page